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Todo Sobre Yoga: Aprende, Practica y Disfruta

Yoga es un arte antiguo basado en un sistema de armonización de desarrollo para el cuerpo, la mente y el espíritu. La práctica continua de yoga te llevará a una sensación de paz y bienestar, es decir fusionando el poder de la mente, la resistencia del espíritu y la fuerza del cuerpo. Solo tienes que saber que es el yoga como practicar y así obtener grandes beneficios.

Haz clic en la fotografía con el estilo de yoga que prefieras para más información.

Tipos de yoga

¿Qué es el yoga?

“El yoga es unión” como la vida, puedes disfrutarla plenamente y estar tranquil@, o causarte problemas por una mala decisión marcando tu trayectoria para siempre.

Te lo explicare con un ejemplo sencillo para que puedas entenderlo mucho más fácil,  el cuerpo es el nivel material, es decir, la base física de las personas, incluyendo musculoesquelético y así sucesivamente, (similar al hardware de la computadora).

La energía es el nivel de flujo, que siente y empuja lo que procesa la mente, es decir el espíritu que se encarga de hacer duradero lo bueno o lo malo,   (similar a la energía, alambre y así sucesivamente).

La mente es el nivel de actividad que requiere que la conciencia subjetiva del cerebro participe. Tales como la forma de resolver el problema, el próximo plan para planificar, etc, el órgano es principalmente el cerebro, (similar a todo tipo de APP software).
La idea con el yoga es tratar de armonizar y controlar todo lo que te acabo de explicar en uno solo, una sola unidad, cuerpo espíritu y mente, para poder obtener la infinidad de beneficios que tiene el yoga.

Origen:

El yoga se originó en la India, con más de cinco mil años de historia y la cultura se conoce como los “tesoros del mundo”. Yoga se originó en el norte de la India Himalaya zona de colinas, cuando los antiguos yoguis de la India practicaban mental y físicamente en la naturaleza, tropezaron con una variedad de animales y plantas interiormente terapéutico, relajación, sueño,tranquilidad, conciencia…

Por lo tanto, los antiguos practicantes de yoga,  de acuerdo a la observación de la postura de los animales, la imitación y la experiencia personal, con un grado de dificultad en cada postura crearon un sistema de ejercicio, es decir, una secuencia de posturas de yoga para mejorar la capacidad física, psicológica, emocional y espiritual de las personas.

Estas posturas han pasado por cinco mil años, algunas se han modificado y se han anexado otras, en lo que ahora se llama en yoga moderno.

Desarrollo:

Yoga, no es sólo un conjunto de deportes de moda populares o de moda tan simple. Yoga es un método de cultivo de conocimiento de la energía muy antigua, establecer la filosofía, la ciencia y el arte en sí mismo.

La base del yoga es la antigua filosofía india, durante miles de años, la disciplina psicológica, física y espiritual se convirtió en una parte importante de la cultura india. Los antiguos creyentes del yoga desarrollan algunas técnicas,  porque estaban convencidos de que mediante el ejercicio del cuerpo y la regulación de la respiración, podías controlar tu mente y las emociones, y  así  mantener tu cuerpo sano.

Aun que en la a actualidad existen diferentes o modificadas ramas del yoga el propósito sigue siendo el mismo, unir cuerpo, mente y espíritu, para encontrar la armonía perfecta en ti.

¿Por qué hacer yoga?

Yoga crea a la vez la flexibilidad y la fuerza junto con la salud cardiovascular. Se crea la claridad mental y la concentración y el equilibrio emocional. El yoga es seguro para todas las edades y tipos de cuerpo.

El yoga es una forma para bajar de peso y también puede darte: fuerza, resistencia, equilibrio, flexibilidad y relajación. Es la única forma completa que lo hace todo. De hecho, el yoga es más de estiramiento y relajación: es el último desafío mente-cuerpo.

El yoga aumenta la flexibilidad, ya que ofrece posiciones que actúan sobre las distintas articulaciones del cuerpo, incluyendo las articulaciones que no siempre están a la vanguardia de la capacidad corporal. Con el yoga, el cuerpo que halla sido bastante rígido comienza a experimentar una notable flexibilidad, incluso en aquellas partes que no se han trabajado conscientemente.

Aparentemente posiciones de yoga no extenuantes no relacionadas actúan sobre ciertas partes del cuerpo en una manera interrelacionada. Cuando cuerpo, mente y espíritu, trabajan en armonía crean una situación en la que la flexibilidad se consigue con relativa facilidad.

El yoga es tal vez la única forma de actividad que masajea todas las glándulas y órganos internos del cuerpo en una manera exhaustiva, incluidos los que como la próstata, que apenas se estimulan externamente durante toda nuestra vida.  Esta estimulación y masaje de los órganos a su vez nos beneficia por mantener lejos de la enfermedad y proporcionar una advertencia en la primera instancia posible de un inicio probable de la enfermedad o trastorno.

Al estirar suavemente los músculos y articulaciones, así como el masaje de los diversos órganos, el yoga asegura el suministro de sangre óptima a las diversas partes del cuerpo. Esto ayuda en el lavado de las toxinas de todos los rincones de nuestro cuerpo, así como proporcionar alimento hasta el último punto. Esto conduce a beneficios tales
como el envejecimiento retardado, la energía y un notable gusto por la vida.

Aquí encontrarás las diferentes posturas de yoga, con su nombre y como practicar:

El efecto del yoga en la mente y el cuerpo

Dado que el yoga respeta la conexión entre la mente, el cuerpo y la armonía, primero prepara tu mente en silencio con meditación y respiración, luego entra en una pose.

Al tomar una pose, suavizaras los músculos y aflojaras la rigidez de la parte endurecida.

El yoga también pone énfasis en los métodos de respiración con poses.

La respiración abdominal es la respiración de yoga, inhalando por la nariz, ayudándote con los hombros y el cuello, y exhalando lentamente por la boca, se mueve el diafragma hacia arriba y hacia abajo, no hay necesidad de utilizar un músculo adicional, como la garganta, el nervio parasimpático se vuelve dominante y puede obtener un efecto de relajación profunda.

Puedes enfrentarte a ti mismo relajándote y puedes reconocerte tal y como eres, para que puedas purificar tu mente.

Admitirse a sí mismo tal cual como eres, tiene el efecto de aceptar a otras personas y cosas a tu alrededor, y tener un corazón de compasión y gratitud para que puedas calmar tu mente.

¿Puede cualquier persona practicar yoga?

yoga como practicar

Todo el mundo puede practicar yoga y beneficiarse de ella. Los ejercicios respectivos pueden adaptarse a las necesidades individuales y son tan diversos como las personas que los practican. Cualquiera que quiera mejorar su vida de una manera positiva y esté dispuest@ a hacer algo a sí mismo se beneficiará de una práctica regular.

Los diferentes ejercicios de yoga pueden ser practicados por niños, jóvenes, adultos, así como por personas con diversas limitaciones, por mujeres embarazadas y personas de la tercera edad. La motivación para que la gente comience puede ser muy diferente. Algunos hacen ejercicio para adaptarse y ser más flexibles. Otros para reducir el estrés y aumentar la concentración.

Si buscas relajación y quieres desconectarte de la vida cotidiana y encontrar recreación, empieza a practicar yoga.

Numerosos artistas encuentran un nuevo enfoque a su creatividad y nuevas ideas cuando practican yoga. Algunos estudiantes de yoga quieren aprender más acerca de sí mismos y encontrar hábitos de vida más saludables, así como formas más curativas de tratar con ellos mismos y otros.

Otros están interesados ​​en hacer ejercicios de yoga para obtener experiencias extraordinarias y experimentar niveles de conciencia extendida. Para algunos, también se convierte en un camino espiritual, un camino hacia el yo, para conectarse con una realidad superior y experimentar lo divino.

El yoga es, en sí mismo, irrelevante para el mundo, puedes practicarlo, apenas por razones físicas.

No importa si eres católico, cristiano, musulmán, budista, judío o ateo puede seguir el camino del yoga. Si estás en un camino espiritual, el yoga puede enriquecer este camino y convertirte en un ser mejor y mas saludable.

¿El yoga también puede se malo para mí?

yoga como practicar

El yoga se considera una verdadera bendición para la humanidad: un medio de relajación, fuente de la juventud, y la respuesta a los problemas de salud de todo tipo, pero ¿el yoga puede no sólo curar, el yoga puede también dañar?.

Mientras que la mayoría de las lesiones del yoga no son severas y no se informan, ocurren problemas más serios, incluyendo cepas y esguinces, fracturas, dislocaciones y, en casos raros, espuelas óseas , daño del nervio ciático y accidente cerebrovascular.

Pero según los expertos en yoga, las lesiones pueden ocurrir en cualquier momento, en cualquier deporte, o incluso caminando por la acera te puedes lesionar.

La mayoría de las lesiones de yoga se desarrollan gradualmente a lo largo de años de consistente exceso de estiramiento y desalineación. Al igual que con cualquier actividad física, el enfoque más seguro para el yoga es aprender a practicar las poses correctamente y mantenerse en sintonía con tu cuerpo para evitar exagerar.

Algunas lesiones que puedes adquirir con la practica del yoga

Muñecas: Cuando se trata de las muñecas, se trata de apalancamiento. Colocar todo el peso del cuerpo en las muñecas cuando las manos están en la estera puede conducir a lesiones musculares y articulares.

Codos: El dolor articular en los codos puede resultar de doblarlos a los lados en poses como el chaturanga . Si bien puede ser más fácil de ejecutar, bajar hacia abajo con los codos apuntando hacia afuera puede hacer hincapié en la articulación y también puede poner tensiones indebidas en las muñecas.

Hombros: Cuidado con el encogimiento de hombros. Elevando los hombros hacia arriba hacia las orejas (como al moverse hacia arriba en el perro), los yoguis dejan de usar los músculos de apoyo en los brazos, los hombros y el cuello. Shrugging también comprime los hombros, que pueden causar lesiones musculares, Aún peor es fácil dañar  el manguito rotador (e incluso dislocar la articulación) por exceso de extensión o exceso de estiramiento.

Costillas: Las torsiones son impresionantes para liberar la tensión, pero si se hace de manera inapropiada pueden exagerar o lastimar los músculos intercostales (los músculos entre las costillas).

Parte inferior de la espalda: Dolor en la parte inferior de la espalda es la lesión más frecuentemente citada en el yoga, y los profesores especulan que es probable que el resultado de redondear a través de la columna vertebral en poses como pliegues hacia adelante y el perro hacia abajo. En ocasiones puede causar problemas de disco, además de que se puede sentir sensación molesta después de la clase.

Rodilla: Los problemas de rodilla pueden afectar incluso a los yoguis experimentados, en la posición de las piernas cruzadas.

Flexibilidad llega de las caderas primero; si las caderas están apretadas en la postura, las rodillas serán el primer lugar para sentir dolor o tensión.

En algunos casos las molestias pueden variar, mi recomendación es que en cada clase, lleves la postura hasta donde tú cuerpo te lo permita, y trata al máximo de hacerla correctamente, así podrás evitar algún tipo de lesión o molestia.

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